Considere esto: ¿Qué pasaría si los docentes nos acercamos a nuestro bienestar personal de la misma manera que nos acercamos para ayudar a mejorar la del estudiante? ¿Qué pasaría si tuviéramos la misma pasión por nuestra salud personal así como la tenemos sobre el aprendizaje de los estudiantes?
Cómo comenzar
Obtener exámenes médicos generales para obtener datos básicos. Esto se puede resumir a un examen físico anual, y este podría incluir varios datos, como: análisis de sangre, controles de presión arterial, un control de peso, observaciones, recomendaciones y mucho más. Al mismo tiempo que enseñamos y evaluamos a nuestros estudiantes, realizar revisiones regulares ayudará a los docentes a controlar ciertos problemas e intervenir a tiempo si es necesario.
Si este examen inicial muestra áreas "por debajo del nivel del grado" (áreas de preocupación), es probable que requiera intervenir. Esta intervención puede tomar muchas formas, pero a menudo incluye recomendaciones para hacer ejercicio y tener una mejor nutrición. La mayoría de los docentes que piensan sobre mantenerse informado sobre su propia salud, pensarían los mismo sobre la salud de sus estudiantes: "¡Necesito más tiempo!"
Qué ejercicios pueden hacer en la escuela
En la mayoría de las estructuras escolares, el tiempo no es muy flexible. Los maestros y administradores tienen reuniones o responsabilidades antes y después de la escuela. La hora de planear y la hora del almuerzo ya están asignados y no son ajustables. Parece que la única oportunidad para el ejercicio sería antes o después de un día de escuela- cuando las obligaciones familiares tienen prioridad. El tiempo es siempre escaso, pero la demanda es alta.
Aquí hay algunas ideas para hacer un poco de ejercicio en la jornada escolar:
- Haga GoNoodle con sus estudiantes. Tienen que estar despiertos y en movimiento, usted como docente puede unirse a ellos. GoNoodle puede aumentar un poco su ritmo cardíaco y ayudarle a conectarse con sus estudiantes.
- Hacer yoga y estiramientos. GoNoodle tiene un componente de estiramiento, sin embargo comenzar la clase con el estiramiento tiene beneficios para los estudiantes y el docente. Los ejercicios de respiración y estiramiento calman la mente, aumentan el flujo de sangre al cerebro y ayudan a los estudiantes a concentrarse.
- Únase a sus estudiantes en la clase de educación física o en el recreo. Dependiendo de la actividad, puede ser divertido y vigorizante al unirse. Puede que tenga que sacrificar el tiempo de la planeación con el resto de los docentes y administrativos, puede no funcionar todos los días para todos, pero vale la pena considerarlo.
- La hora del almuerzo para caminar y hacer estiramientos. Caminar por los pasillos, caminar por la pista, caminar por el campo, caminar por el gimnasio. Haga cosas diferentes y descubra una manera de trabajar caminando.
Como Mantener Buenos Hábitos Alimenticios
La otra parte difícil sobre la "vida escolar" es mantener hábitos alimenticios saludables.
- Desayune todos los días. Tómese su tiempo el domingo para comprar despensa o preparar alimentos para la semana. Incluya proteínas en su desayuno.
- Prepárese mentalmente para limitar las tentaciones en el aula. Cada escuela en la que he trabajado tiene algún tipo de "hada de los dulces" aquella persona que trae golosinas al azar sin previo aviso. Si lo va a disfrutar, recuerde que habrá un largo camino por recorrer.
- Merienda con los estudiantes. Muchos maestros que conozco confían en los refrigerios saludables, estos permiten a los estudiantes resistir al almuerzo o bien hasta que lleguen a casa. Estos bocadillos pueden convertirse en una gran lección sobre la salud, y el profesor puede ser parte de estos. Menos carbohidratos y más proteínas.
Otras maneras para mantenerse saludable
No olvide esas otras opciones cítricas para tener un estilo de vida saludable:
- Descanse lo suficiente. El sueño es tan importante para la salud en general ¡hágalo una prioridad!
- Tenga un tiempo tranquilo. Vivimos dentro de un mundo muy ocupado y con mucho ruido. Encuentre tranquilidad en su vida por lo menos una vez a la semana.
- Ría mucho, tanto en el aula como fuera de ella. Existe una investigación sobre el fuerte impacto que la risa tiene en la salud, pero también en el aprendizaje. Trabaje para tener un salón de clase alegre, lleno de sonrisas -todos se beneficiarán.
- Busque inspiración. Mantenga su mente en forma con nuevas ideas e información. Manténgase al día sobre las tendencias, noticias e información con blogs inspiradores e información de la industria.
Al poner su plan en su lugar, no olvide supervisar su progreso en la escala y / o con su médico. Tener una retroalimentación regular es esencial para la motivación y para continuar mejorando, ¡aplica para los docentes y estudiantes!
Publicado por Kelly Bielefeld
