El estés en el lugar de trabajo puede ser difícil para los empleados de todas las industrias, pero lidear con el crecimiento de las clases,crecortes en el presupuesto y las largas horas de planificación y calificaciones de los cursos, puede dejar a los educadores sientiédose excesivamente exhaustos. Con el ajetreo de los días festivos y el fin de los ciclo escolar, necesitamos algunos consejos y técnicas para traer de vuelta el espíritu navideño.
Por ejemplo, según Huffington Post,casi la mistad de los docentes de K12 que participaron en una encuesta, el 46% dijo que experimentaron estrés un día anterior – más que cualquier otra industria en la encuesta. El estrés que está sufriendo el docente lo está llevando a sentir una falta de compromiso en su trabajo, lo cual está causando un impacto negativo en los estudiantes. De hecho, casi la mistas (45%) de los 600,000 estudiantes incluidos en la encuesta dijeron que se sentían incapacitados o activamente desvinculados de la escuela. Entonces, ¿cómo pueden los maestros combatir su estrés para sentirse más involucrados en su trabajo y, a su vez, ayudar a involucrar a sus estudiantes dentro del aula?
Encontrar lo que funcione para usted.
Dado que los diferentes métodos afectas a las personas de diferentes maneras, es posible que se requiera un cierto tiempo de prueba para encontrar el que mejor se ajuste. Algunas personas encuentran que el ejercicio les ayuda a relajarse y liberar estrés. Ya sea correr, levantar pesas o yoga, el ejercicio libera endorfinas que generalmente desencadenan un sentimiento positivo. Otros encuentran su Zen a través de la meditación, usando ejercicios de respiración y reflexión para volverse más enfocados, relajados y pacíficos.
Los hobbies también son una buena manera de distraerse y poner su energía en algo que le guste. Si le gusta estar al aire libre, la jardinería y las excursiones son excelentes maneras de cambiar el enfoque del lugar de trabajo. ¿Prefiere estar en el interior? Tome un libro y aventúrese en sus mágicas palabras o bien hacer tejido – el movimiento repetitivo de las agujas se considera un calmante. Algunas personas también consideran un Diario emocionante, plasmar sus pensamientos en un papel puede ser muy terapéutico.
En nuestra era digital, también tenemos tecnología en algún lugar para ayudar a aliviar el estrés. Estas son algunas de las mejores aplicaciones diseñadas para ayudar a reducir el estrés:
- Relax: Stress and Anxiety Relief: Creado por Saagara, una compañía de salud digital que ofrece una variedad de aplicaciones diseñadas para promover la relajación y mejorar el bienestar, esta aplicación le ayuda a aliviar el estrés con ejercicios de respiración guiada y meditación.
- Happify: Toma el control de tu bienestar emocional con la colección de herramientas, programas y técnicas probadas de Happify, desarrolladas por científicos y expertos líderes.
- Pacifica: Esta aplicación ofrece una variedad de herramientas holísticas que le ayudarán a concentrarse en la atención plena, la relajación y la salud. Un rastreador de estado de ánimo diario le permite calificar su estado de ánimo, ejercicios de audio le ayudarán a calmarse y la comunidad le permite compartir historias y consejos.
- Pocket Yoga: Ofreciendo 27 sesiones de dificultad variable, Pocket Yoga le da la libertad de practicar yoga a su ritmo ideal en la comodidad de su propia casa.
- MyMoodTracker: Al seguir su estado de ánimo durante el día, obtendrá una mejor comprensión de lo que causa sus cambios emocionales y aprender qué le hace sentir mejor.
- HelloMind: Combata su estrés con HelloMind, que utiliza una forma de hipnosis guiada para ayudarle a mejorar su vida en sesiones de 30 minutos.
Le puede tomar algún tiempo para encontrar el mejor método para adaptarse a sus necesidades y estilo de vida, el resultado final valdrá la pena. ¡Aquí encontrará ayuda para sentirse más feliz y saludable!
¿Tiene una técnica favorita para romper el estrés? Comparta con nosotros sus experiencias.
Publicado por Holly Fritz-Palao
Link de enlace original: http://blog.mimio.com/holiday-stress-busters-tactics-tools-and-techniques-for-educators
